공황장애로 인한 추위와 불안감, 증상 관련 도움이 필요해요?

정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.11.19

공황장애로 인해 추위와 불안감, 싸늘한 기분을 느끼는 것은 공황 발작의 일부 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 일상 생활에 지장을 준다면 전문적인 치료가 필요할 수 있어요. 공황장애는 갑자기 극도의 불안감을 느끼는 불안장애의 일종으로, 치료를 시작하게 되면 증상이 잘 조절된다고 하니 정확한 진단과 치료가 중요합니다. 공황 발작이 발생할 때는 깊고 천천히 호흡하기, 따뜻한 장소로 이동하기, 이완 기법 연습하기 등을 시도해 볼 수 있습니다. 특히, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 심박수를 안정시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 추위를 느낀다면 따뜻한 장소로 이동하여 체온을 유지하고, 명상이나 요가 같은 이완 기법을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다. 그러나 이러한 자가 관리 방법들로 증상이 충분히 호전되지 않는다면, 정신건강 전문가와 상담하여 약물 치료나 인지행동치료(CBT)와 같은 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 항우울제, 항불안제의 약제를 치료로 사용하게 되며, 6-12개월 정도 약물치료를 유지하며 경우에 따라 인지행동요법이 병행될 수도 있어요. 닥터나우와 같은 서비스를 통해 전문가와의 상담을 예약해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정신건강의학과 진료를 통해 상담하시는 것이 좋을 것 같아요.

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불안감 해소를 위한 음식과 대처법은 무엇인가요?

높은 불안감 해소에 도움이 될 만한게 뭘까요? 오래 전 공황장애를 겪었다 몇년 간 괜찮았는데 그때와 비슷한 듯 미묘하게 달라요 타고나길 불안감이 높은거 같은데 최근 더 심해져 이유없이 몸이 아프고 두근거리고 어지럽고 호흡곤란 등 증상이 있어요 우연히 회사에서 한 상담으로 인해 제 예기불안 지수가 굉장히 높은 걸 알았습니다 저는 사람도 좋아하고 새로운 걸 좋아하지만.. 불안감이 높아 아침에 눈 뜨는 순간이 힘들어요 우울감은 아닌거같아요 최근 스트레스가 많았어서 더 불안감이 커진거 같고 약속나가는 것도 큰 용기가 필요해요 약 먹을 생각도 있지만 기본적으로 내제되어 있는 불안감을 낮추고 싶은데 도움이 되는 음식, 효과를 볼 수 있는 대처법이 있을까요?

정신건강의학과

1개의 답변

2023.10.30

공황장애 진단 후 나타나는 증상, 배 아픔과 불안감은 공황장애 증상인가요? 체중과 관련이 있을까요? 도움이 필요합니다.

제가 공황장애 진단을 받았는데 진단 받기전 배 사진 심장 사진 심전도기 등 해봤는데 문제는 없다고 하시는데 지금 목에서 열이 나는거 같은 느낌이 들고 생리 다되어가긴 하는데 배도 아프고 너무 불안해요... 공황장애 증상 일까요? 그리고 저 어지럼증 등 키 163 몸무게 38 정도 되는데 저체중 때문일까요? 공황장애 증상이면 참아야하고 다른 문제면 다시 일반 병원을 가야 하는데 너무 고민이고 무서워요 도와주세요

공황장애로 인한 추위와 불안감, 증상 관련 도움이 필요해요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

불안감 해소를 위한 음식과 대처법은 무엇인가요?

공황장애로 인한 수면 문제와 불안감, 어떻게 해야 할까요?

공황장애 진단 후 나타나는 증상, 배 아픔과 불안감은 공황장애 증상인가요? 체중과 관련이 있을까요? 도움이 필요합니다.