공황장애로 인한 추위와 불안감, 증상 관련 도움이 필요해요?

서OO • 2024.11.19

공황장애가있는데 엄청춥고 으슬으슬 불안하고 싸늘하기분 무서움이 와요

공황장애
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.19
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    공황장애로 인해 추위와 불안감, 싸늘한 기분을 느끼는 것은 공황 발작의 일부 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 일상 생활에 지장을 준다면 전문적인 치료가 필요할 수 있어요. 공황장애는 갑자기 극도의 불안감을 느끼는 불안장애의 일종으로, 치료를 시작하게 되면 증상이 잘 조절된다고 하니 정확한 진단과 치료가 중요합니다.

    공황 발작이 발생할 때는 깊고 천천히 호흡하기, 따뜻한 장소로 이동하기, 이완 기법 연습하기 등을 시도해 볼 수 있습니다. 특히, 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 심박수를 안정시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 추위를 느낀다면 따뜻한 장소로 이동하여 체온을 유지하고, 명상이나 요가 같은 이완 기법을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다.

    그러나 이러한 자가 관리 방법들로 증상이 충분히 호전되지 않는다면, 정신건강 전문가와 상담하여 약물 치료나 인지행동치료(CBT)와 같은 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 항우울제, 항불안제의 약제를 치료로 사용하게 되며, 6-12개월 정도 약물치료를 유지하며 경우에 따라 인지행동요법이 병행될 수도 있어요. 닥터나우와 같은 서비스를 통해 전문가와의 상담을 예약해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 정신건강의학과 진료를 통해 상담하시는 것이 좋을 것 같아요.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

정신건강 관련 질문

  • 불안감 해소를 위한 음식과 대처법은 무엇인가요?

    높은 불안감 해소에 도움이 될 만한게 뭘까요? 오래 전 공황장애를 겪었다 몇년 간 괜찮았는데 그때와 비슷한 듯 미묘하게 달라요 타고나길 불안감이 높은거 같은데 최근 더 심해져 이유없이 몸이 아프고 두근거리고 어지럽고 호흡곤란 등 증상이 있어요 우연히 회사에서 한 상담으로 인해 제 예기불안 지수가 굉장히 높은 걸 알았습니다 저는 사람도 좋아하고 새로운 걸 좋아하지만.. 불안감이 높아 아침에 눈 뜨는 순간이 힘들어요 우울감은 아닌거같아요 최근 스트레스가 많았어서 더 불안감이 커진거 같고 약속나가는 것도 큰 용기가 필요해요 약 먹을 생각도 있지만 기본적으로 내제되어 있는 불안감을 낮추고 싶은데 도움이 되는 음식, 효과를 볼 수 있는 대처법이 있을까요?

    정신건강의학과

    2023.10.30

  • 공황장애로 인한 수면 문제와 불안감, 어떻게 해야 할까요?

    공황장애 5개월차 인데요 10시30분에서 6시까지 한번 수면을 취합니다 그뒤로는 운동하고 식사하고 잠깐식 피곤할때 낮잠을 잘수도 있는데 자지를못하고 가슴이 너무답답하고 불안하죠? 혹 자더라도 5분 이내입니다.

    정신건강

    공황장애

    2024.12.20

  • 공황장애 진단 후 나타나는 증상, 배 아픔과 불안감은 공황장애 증상인가요? 체중과 관련이 있을까요? 도움이 필요합니다.

    제가 공황장애 진단을 받았는데 진단 받기전 배 사진 심장 사진 심전도기 등 해봤는데 문제는 없다고 하시는데 지금 목에서 열이 나는거 같은 느낌이 들고 생리 다되어가긴 하는데 배도 아프고 너무 불안해요... 공황장애 증상 일까요? 그리고 저 어지럼증 등 키 163 몸무게 38 정도 되는데 저체중 때문일까요? 공황장애 증상이면 참아야하고 다른 문제면 다시 일반 병원을 가야 하는데 너무 고민이고 무서워요 도와주세요

    정신건강

    2024.02.11
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!