여드름에 좋은 음식은 무엇인가요?

여드름/피부염 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  여드름에 좋은 음식은 피부 염증을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부한 음식들입니다. 특히 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 포함된 음식들이 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 베리류(블루베리, 딸기 등), 브로콜리, 시금치 같은 녹색 잎채소, 연어와 같은 생선, 아몬드와 호두 같은 견과류는 피부 재생과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 녹차는 항산화 성분이 풍부하여 피부를 진정시키는 데 유익합니다.

  반면, 여드름을 악화시킬 수 있는 고당분 음식, 기름진 음식, 유제품 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취도 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.

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