스트레스와 피로로 인한 숨참과 두근거림이 왜 생기나요?
이OO • 2025.12.30
좀 스크레스받거나 피곤이 쌓일 때 숨이차고 심장이 두근두근되요 갑자기 울작해지고 눈물이 날 때도 있고요 현재 육아중입니다 너무 스트레스가 쌓이면 숨치는게 너무 심해지는 것 같아요 두근거림도요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.30error
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스트레스와 피로가 쌓이면 신체에 다양한 반응이 나타날 수 있습니다. 질문자님께서 경험하시는 숨참과 두근거림은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응인 경우가 많습니다.
스트레스를 받으면 우리 몸은 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시켜 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬들은 심박수를 증가시키고 호흡을 빠르게 만들어 두근거림과 숨참 증상을 유발합니다. 특히 육아와 같이 지속적인 긴장과 책임감이 요구되는 상황에서는 이런 반응이 더 자주 나타날 수 있습니다.
또한 스트레스가 누적되면 자율신경계의 균형이 깨져 감정 조절이 어려워지고, 질문자님처럼 갑자기 울컥하거나 눈물이 나는 등의 감정적 반응이 나타날 수 있습니다.
육아 스트레스는 특히 24시간 지속되는 특성이 있어 충분한 휴식을 취하기 어렵고, 이로 인해 신체적, 정신적 피로가 누적되기 쉽습니다. 이런 상태가 지속되면 스트레스에 더 민감하게 반응하게 되어 증상이 악화될 수 있습니다.
증상 완화를 위해서는 규칙적인 심호흡, 가벼운 운동, 충분한 수면, 그리고 가능하다면 육아를 잠시 도와줄 수 있는 지원 시스템을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 전문의 상담을 고려해보시는 것도 좋습니다.
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