대변이 얇아지는 식습관은 무엇인가요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.25
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  대변이 얇아지는 것은 여러 식습관 요인과 관련이 있을 수 있습니다.

  주요 원인이 될 수 있는 식습관은 다음과 같습니다:

  1. 수분 섭취 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 대변이 딱딱해지고 얇아질 수 있습니다.

  2. 식이섬유 부족: 과일, 채소, 통곡물과 같은 식이섬유가 부족한 식단은 대변의 부피를 줄이고 얇게 만들 수 있습니다.

  3. 지나치게 정제된 음식 섭취: 흰 빵, 과자, 패스트푸드 등 가공식품 위주의 식단은 대변의 형태에 부정적 영향을 줍니다.

  4. 유제품 과다 섭취: 일부 사람들은 유제품에 민감하여 장 기능에 영향을 받을 수 있습니다.

  5. 자극적인 음식 과다 섭취: 매운 음식, 카페인, 알코올 등은 장 운동에 영향을 주어 대변 형태를 변화시킬 수 있습니다.

  대변 상태를 개선하기 위해서는:

  • 하루 1.5~2리터의 충분한 물 섭취
  • 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 증가
  • 규칙적인 식사 습관 유지
  • 적절한 운동으로 장 운동 촉진

  만약 식습관 개선에도 대변 상태가 지속적으로 얇거나 다른 증상이 동반된다면, 소화기내과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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