제가장이안좋아요ᆢ양배추나 과일 딸기등 먹음 복부가스차고 변은잘나오는데ᆢ변이일정하게나오지않고 끊어져서 나오거나 항문내 있다가 변실금처럼 묻기도하고요ᆢ평소 라면 잘먹고 담배피고 잡곡밥은 먹는데 좀 과식이나 평소 과일잘안먹는데 먹음 변이계속나오고 제가비뇨기과 전립선장애가있어서 인지 괄약근힘이 약해서 그런것도갔고 배가 편하려면 락토핏 먹어야 되는지도ᆢ일상생활시 지장이많고 변이잘안나와서 비데기로 변을 빼고 손으로도 빼는데 그러다보니 피도나고 노란액체 진액같은게 나오기도해요 흡연이 문제인가요 올바른식습관 적절한운동 도움되는운동 먹으면도움되는 음식 먹으면도움되는 영양제등 알려주세요 변이안나오지는않고 ᆢ요
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안녕하세요. 장 건강에 대한 고민이 많으신 것 같습니다. 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
식습관 개선: 라면과 같은 인스턴트 음식은 장 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 가공식품 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추나 딸기와 같은 특정 음식이 가스를 유발한다면, 다른 섬유질이 풍부한 음식을 찾아보세요. 예를 들어, 브로콜리, 당근, 사과 등이 있습니다. 과민성대장증후군을 진단받으셨다면 유산균 복용을 해보시는 것도 추천드립니다.
흡연: 흡연은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치며, 장 건강에도 좋지 않을 수 있습니다. 금연을 고려해보시는 것이 좋습니다.
운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 요가와 같은 가벼운 운동을 꾸준히 해보세요. 하루에 30분 이상 걷는 활동이 복부 가스 제거에 도움이 될 수 있습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 변비 예방에 중요합니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하도록 하세요.
프로바이오틱스: 락토핏과 같은 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 섭취해보세요.
전문가 상담: 변비와 변실금 증상이 지속된다면, 소화기내과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 피가 나거나 노란 액체가 나오는 경우에는 반드시 전문의의 진료를 받으시기 바랍니다. 항문 주변 괄약근의 힘이 약해진 것인지, 변이 묽어서 정액만이 살짝 흘러나오는 것인지, 혹은 직장점막탈출 등의 질환이 있는 것은 아닐지 가까운 항문외과를 가셔서 검사 후 정확한 원인에 대해 검사 후 파악해보시는 것이 좋을 것으로 보여요.
이러한 조언들이 도움이 되길 바라며, 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
자려고 누우면 고개가 앞.뒤로 까딱까딱거려서 신경과 검사했는데 별다른 이상은 없다고 하네요. 파킨슨일까요? 혹시 이것과 관련해서 자세한 진료나 검사가 필요하다면 어떻게 있으면 생활습관을 통한 개선 방법이 있을까요/
만성질환무좀 관련된 질문입니다. 아무래도 무좀 같아보이고 최근에 더 심해지신 편 같은데 자주 맨발 걷기를 하시거나 런닝을 온 몸이 땀에 젖을때까지 하고 그러십니다. 괜찮은 걸까요? 그리고 이 정도면 피부과 당장 가야겠죠? 일단 피부과 다니면서 함께 집에서 할 수 있는건 뭐가 있을까요? 발에 물이 조금이라도 묻거나 땀 차면 씻고 선풍기나 드라이기 찬 바람으로 말리는 것 외에 할 수 있는게 뭐가 있을까요? 그리고 런닝을 거의 매일 최소 1시간 이상 하시는데 빈도를 줄이는게 좋을까요? 그리고 화장실 슬리퍼도 가족들이랑 아예 따로 써야하나요? 무좀 외에 따로 피부 문제가 있을 확률은 적겠죠?
여드름/피부염무좀변비 개선 방법을 알고싶습니다.방법은 무엇일까요.
소화기질환변비
