카페인 섭취 속도에 따른 차이는?

Question

카페인을 똑같은양을 한번에 마시는거랑 천천히 몇시간에 걸쳐 마시는거와 무슨 차이가 몸에나타나나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

카페인을 한 번에 마시는 것과 천천히 몇 시간에 걸쳐 마시는 것에는 몇 가지 차이가 있습니다.

1. 흡수 속도: 카페인을 한 번에 마시면 혈중 카페인 농도가 빠르게 상승하여 즉각적인 각성 효과를 느낄 수 있습니다. 반면, 천천히 마시면 혈중 농도가 서서히 증가하여 각성 효과가 지속적으로 유지될 수 있습니다. 이는 커피를 마시면 혈압이 5~15mmHg 정도 약간 올라가 약 2시간 정도 지속되지만 일시적인 현상이라는 점과 관련이 있습니다.

2. 부작용: 한 번에 많은 양의 카페인을 섭취하면 불안, 심장 두근거림, 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 아메리카노를 마셨을 때 심장이 두근거리고 설사를 하는 것과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 천천히 마시면 이러한 부작용의 위험이 줄어들 수 있습니다.

3. 지속 시간: 천천히 마시는 경우, 카페인의 효과가 더 오랜 시간 지속될 수 있습니다. 이는 집중력이나 에너지를 장시간 유지해야 할 때 유리할 수 있습니다.

따라서, 카페인의 효과를 오랫동안 유지하고 부작용을 최소화하고 싶다면 천천히 마시는 것이 좋습니다. 개인마다 카페인에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

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