마그네슘 섭취 시 공복과 식후의 차이는 흡수 속도뿐인가요?

김OO • 2025.02.01

마그네슘을 공복에 섭취했을때와 식후에 섭취했을때 차이는 오직 흡수 속도뿐인가요? 제가 시트레이트 마그네슘을 공복에 먹었을때 흡수가 빨라서 효과가 더 좋다고 들었는데 속도뿐이라면 식후에 먹었을때 천천히라도 효과가 있어야하지 않나요 근데 아예 안정 효과가 아예 없었더라고요 오직 공복에 먹었을때만 효과가 있었어요

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2025.02.01
마그네슘을 섭취할 때 공복과 식후의 차이는 흡수 속도뿐만 아니라 흡수율에도 영향을 미칠 수 있어요. 공복에 섭취할 경우 위장에 음식물이 없어 마그네슘이 더 빠르게 흡수될 수 있으며, 일부 사람들은 이로 인해 더 즉각적인 효과를 느낄 수 있습니다. 반면, 식후에 섭취할 경우 음식물과 함께 소화되면서 흡수율이 떨어질 수 있고, 개인에 따라 효과가 덜 느껴질 수 있습니다. 식후에 약을 복용하시면 도움이 될 수 있지만, 마그네슘 복용 후 울렁거림을 경험한 사람이 있으므로, 공복에 섭취했을 때 효과가 더 좋다고 느끼셨다면, 공복에 섭취하는 것이 더 적합할 수 있습니다. 그러나 개인의 소화 상태나 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 지속적인 불편함이 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
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