유방암 전절제 후 가능한 운동은?

김OO • 2026.10.25

유방암 전절제후 보형물복원8개월 지나는시점인데 할수있는 고강도운동과 무리되지않는운동 추천해주세요

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1개의 답변

  • 유방암 전절제 후 보형물 복원까지 마치고 8개월이 지나셨다니, 회복을 위해 꾸준히 노력하신 과정이 느껴집니다. 수술과 복원술 후 운동 재개는 개인의 회복 상태, 수술 범위, 보형물 삽입 위치(근육 아래/위)에 따라 차이가 크기 때문에, 일반적으로 권장되는 운동 범위를 안내해 드릴게요.

    무리 없이 시작할 수 있는 운동

    보형물 복원 수술 후 8개월 정도 지난 시점이라면 대부분의 일상 활동과 가벼운 전신 운동은 가능한 경우가 많습니다. 다만 수술 부위의 유착이나 통증 여부는 사람마다 다르므로 아래와 같은 운동부터 점진적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

    • 걷기, 빠르게 걷기, 가벼운 조깅
    • 고정식 자전거 타기
    • 수영(상처가 완전히 아물고 흉터 상태가 안정된 경우)
    • 요가, 필라테스 등 스트레칭 중심 운동
    • 가벼운 근력운동(저중량, 상체 과도한 당김 동작 제외)

    주의가 필요한 고강도 운동

    가슴 부위에 직접적인 충격이나 강한 압박, 상체를 크게 당기거나 미는 동작이 포함된 운동은 보형물의 위치 변형이나 피막 손상, 통증을 유발할 수 있어 신중하게 접근해야 합니다.

    • 테니스, 배드민턴처럼 팔을 크게 휘두르는 라켓 운동
    • 복싱, 격투기 등 가슴 부위 충격이 있는 운동
    • 벤치프레스, 무거운 덤벨 운동 등 상체 고강도 근력운동
    • 축구, 농구처럼 신체 접촉이 많은 구기 운동
    • 상체를 크게 비틀거나 매달리는 동작이 많은 크로스핏, 클라이밍

    이러한 운동은 보형물 상태와 흉벽 근육 회복 정도에 따라 가능 여부가 달라지므로, 재개 전 복원 수술을 받으신 성형외과(또는 유방외과) 의료진과 함께 보형물의 위치, 피막 상태, 통증 여부를 확인한 뒤 강도를 서서히 올려가는 것이 가장 안전합니다. 처음에는 저강도로 시작해서 통증이나 불편감이 없는지 확인하며 단계적으로 운동량을 늘려가시길 권합니다.

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