정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.22

  브로마제팜과 쎄로켈을 감량하시면서 입면에 어려움을 겪고 계시는군요. 이런 상황에서는 몇 가지 접근 방법을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 약물 감량 계획에 대해 처방한 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 의사는 감량 속도를 조절하거나 다른 대안을 제시할 수 있습니다. 약물의 감량이나 조절은 의사의 지시에 따라야 하며, 임의로 약물을 조절하는 것은 위험할 수 있습니다. 수면 환경을 최적화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상, 심호흡, 요가 등의 이완 기법을 통해 긴장을 풀고 수면을 유도할 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 여전히 어려움이 지속된다면 반드시 의사와 상의하여 적절한 조치를 받으시기 바랍니다.

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