허벅지 횡뮨근융해증으로 트레드밀 운동 후 무릎 통증 발생, 대처 방법은?

Question

허벅지 횡뮨근융해증 4개월전에 걸렷다 괜찮아졌어요 긍대 어제 트레드밀6뷴 탔응데 오늘 밤부터 뮤릎이 찌르르해요

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허벅지 횡문근융해증을 겪으신 경험이 있으시고, 최근에 트레드밀 운동 후 무릎에 통증이 생겼다면, 먼저 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다:

1. **휴식**: 무릎에 부담을 주지 않도록 충분한 휴식을 취하세요.
2. **냉찜질**: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 15-20분 정도 해주시고, 하루에 여러 번 반복하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
3. **압박**: 무릎을 압박 붕대로 감싸 부종을 줄이고 안정감을 줄 수 있습니다.
4. **높이기**: 무릎을 심장보다 높게 올려 부종을 줄이세요.

통증이 2-3일 이상 지속되거나 심해진다면, 의료기관에 내원하여 전문의의 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 횡문근융해증의 과거력이 있으므로, 무리한 운동은 피하시고, 운동 강도를 점진적으로 높여가는 것이 중요합니다. 또한, 허벅지 부종, 열감, 통증이 심하다면 의료기관에 내원하여 치료 경과에 대해 확인 받는 것이 좋겠습니다.

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