저녁 식사 시간과 근손실 괜찮을까?
양OO • 2025.03.04
헬스 1년차 23살입니다. 린매스업 중 단백질은 몸무게 1.5배인 110정도 먹으려고 합니다. 평일 17~21시에 알바를 하고, 아침에는 5시 30분에 일어나서 최소 23시에는 잡니다. 근데 사장님께서 일이 바빠서 저녁을 따로 못 준다고 일 끝나고 21시에 저녁을 포장해주십니다. 일 끝나고 집에 와서 먹으면 21시 30분인데 취침까지 1시간 30분이라 소화가 안 될 거 같습니다. 5시 30분 기상 6시 운동 7시 30분 아침 (프로틴+오트밀) 단백질 30g 11시 30분 점심 (밥+닭다리살+야채) 단백질 30g 17~21 알바 23시 취침 현재 이렇게 생활하고 있는데 지금 생각하고 있는 건 그냥 저녁 안 챙겨주셔도 괜찮다고 말씀드리고 16시 저녁 (밥+닭다리살+야채) 단백질 30g + 21시 30분 wpi 프로틴 25g + 23시 취침 인데 마지막에 먹는 프로틴 제외하면 공복이 너무 길어져서 근손실 부분에서 괜찮을지, 21시 30분 프로틴 섭취가 소화에 괜찮을지 고민입니다.
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