머리가 멍하고 기억력 저하 원인은 무엇인가요?

Question

중학교3학년 여학생입니다! 몇일전부터 계속 머리가 멍~~ 해지는 느낌이 들더니 기억력도 저하된 느낌이고 계속 몸속에는 긴장감만 도는? 그런 느낌입니다 ㅠㅠㅠ 곧 시험인데 공부에 집중도 잘 안되고 ㅠㅠㅠㅠ 너무 걱정되고 눈물만 나오네요 ㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리가 멍하고 기억력이 저하되는 증상으로 많이 힘들겠네요. 특히 시험을 앞두고 있어 더 불안하고 걱정되실 것 같습니다.

이런 증상은 '브레인 포그(Brain fog)'라고 불리기도 하는데, 머리에 안개가 낀 것처럼 생각이 명료하지 않고 집중력과 기억력이 저하되는 상태를 말합니다.

중학교 3학년 시기는 학업 스트레스가 많고, 시험 준비로 인한 불안감이 높을 수 있어요. 이런 스트레스와 불안, 수면 부족, 영양 불균형 등이 주요 원인일 수 있습니다. 또한 장시간 공부로 인한 정신적 피로감도 영향을 줄 수 있어요.

증상 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 충분한 수면 취하기: 하루 7-9시간의 규칙적인 수면이 중요합니다.
2. 균형 잡힌 식사하기: 뇌 기능에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하세요.
3. 적절한 휴식 취하기: 공부 중간에 짧은 휴식을 취하며 뇌에 휴식을 주세요.
4. 가벼운 운동하기: 산책이나 스트레칭 등 가벼운 운동이 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 관리하기: 심호흡, 명상 등으로 긴장감을 완화해보세요.

증상이 지속되거나 악화된다면, 부모님과 상담하여 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서 정확한 원인을 파악하고 적절한 도움을 받을 수 있어요.

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