영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.12

  안녕하세요! 호르몬성 여드름과 PCOS(다낭성 난소 증후군) 경향이 있으시다면 말씀하신 영양제들이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 각 영양제의 복용량과 시기를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 아래에 추천 루틴을 안내드리겠습니다.

  1. 아연: 아연은 피부 건강과 면역력에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 권장량은 8~11mg 정도이며, 공복에 복용하면 흡수가 더 잘되지만 속이 불편할 수 있으니 식사 후에 드시는 것도 괜찮습니다.

  2. 이노시톨: PCOS 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 2~4g 정도를 권장하며, 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 것이 좋습니다. 물에 타서 드시면 편리합니다.

  3. 마그네슘: 근육 이완과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 300~400mg 정도를 권장하며, 저녁 식사 후나 자기 전에 복용하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

  4. 비타민 B6: 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 1.3~1.5mg 정도가 권장량이며, 아침 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

  5. 오메가3: 염증 완화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 1~2g 정도를 권장하며, 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘됩니다.

  추천 복용 루틴

  • 아침: 이노시톨, 비타민 B6, 오메가3
  • 저녁: 이노시톨, 마그네슘, 아연

  주의사항

  1. 복용 전, 현재 복용 중인 약물이나 건강 상태에 따라 상호작용이 있을 수 있으니 주치의나 약사와 상의하시길 권장합니다.
  2. 영양제는 보조적인 역할을 할 뿐, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관이 가장 중요합니다.
  3. 과다 복용은 부작용을 초래할 수 있으니 권장량을 지키세요.

  궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 문의해주세요!

  꼭 확인해주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

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