변비로 인한 비행기 탑승 전 대비 방법은?

Question

변비에 심하게 걸려서 구역질나고 못먹는상태입니다..
귀국 비행기를 타야되는데 12시간이 걸립니다.. 좋은 대비방안이잇을까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

비행 전 변비로 인해 불편함을 겪고 계시는군요. 12시간 비행은 긴 시간이므로 몇 가지 대비 방안을 제안드리겠습니다.

1. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 변비 해소에 도움이 됩니다. 비행 전과 비행 중에도 물을 자주 마시도록 하세요.

2. 섬유질 섭취: 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비 해소에 도움이 됩니다. 하지만 비행 직전에는 과도한 섬유질 섭취가 복부 팽만감을 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 가벼운 운동: 비행 전 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 장 운동을 활성화시키세요.

4. 변비약 복용: 비행 전에 의사와 상담하여 변비약을 처방받을 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 변비약에는 대변을 부드럽게 해주는 스툴 소프트너(stool softener), 장 운동을 촉진하는 자극성 완하제(stimulant laxatives) 등이 있습니다.

5. 편안한 복장: 비행 중에는 편안한 복장을 착용하여 복부에 압박이 가지 않도록 하세요.

6. 스트레스 관리: 스트레스도 변비를 악화시킬 수 있으므로, 비행 중에는 음악을 듣거나 책을 읽는 등의 방법으로 스트레스를 줄이세요.

7. 의료 도움: 비행 중 구역질이나 심한 불편함이 지속된다면 승무원에게 도움을 요청하거나 비행기에 탑승하기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

비행기 탑승 전에는 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 조치를 취하는 것이 가장 중요합니다. 안전한 귀국길 되시길 바랍니다.

내과 관련 1개의 답변