격렬한 유산소 운동 중 당분 섭취 시 혈당 변화는 어떨까요?

곽OO • 2024.04.25

격렬한 유산소 운동을 할 경우 혈당이 떨어진다고 들었는데, 그럼 만약 격렬한 유산소 운동중에 당분을 섭취하면 어떻게 되나요? 혈당이 빠르게 소모되어 떨어질까요 아니면 올라갈까요. 그것도 아니면 정상 범위 수치가 유지될까요?

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2024.04.25
격렬한 유산소 운동 중에는 근육이 활발하게 활동하면서 에너지원인 글루코스를 사용하기 때문에 혈당이 떨어질 수 있어요. 만약 운동 중에 당분을 섭취한다면, 섭취한 당분이 혈당을 일시적으로 상승시킬 수 있지만, 운동을 지속하면서 근육이 계속해서 에너지를 소모하기 때문에 혈당은 다시 사용되어 감소할 수 있어요. 운동 중 당분 섭취의 효과는 여러 요인에 따라 달라질 수 있어요. 예를 들어, 섭취하는 당분의 양, 운동의 강도와 지속 시간, 개인의 대사 상태 등이 혈당 변화에 영향을 미칠 수 있어요. 일반적으로 격렬한 운동 중에는 혈당이 떨어지는 경향이 있으므로, 저혈당을 예방하기 위해 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋아요. 그러나 당분을 과도하게 섭취하면 혈당이 너무 높아질 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 따라서 운동 중에는 필요한 만큼의 탄수화물을 섭취하고, 혈당 수치를 적절히 관리하는 것이 중요해요. 만약 당뇨병과 같은 특정 건강 상태가 있다면, 운동 전후의 혈당 관리에 더욱 주의를 기울여야 해요. 이에 대해서는 의사 또는 약사와 상담해보시는게 가장 좋겠어요.
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