평소 허리 통증 없는데 불편함 발생, 잘 때 허리 무리 방지 방법은?

Question

평소에는 허리 통증이 없는데 오래 서있거나 딱딱한 침대에 바르게 누우면 불편하고 조금 아파요
잘 때 허리에 무리가 가지 않는 자세와 방법은 무엇이 있을까요? 폭신한 이불을 깔고 바른 자세에 발 아래 쿠션을 깔고 자는데 괜찮은 방법일까요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

평소에 허리 통증이 없다가도 오래 서 있거나 딱딱한 침대에 누웠을 때 불편함을 느끼시는군요. 잠을 잘 때 허리에 무리가 가지 않도록 하는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

첫째, 옆으로 누워서 자는 것이 허리에 가장 무리가 적은 자세입니다. 이때 무릎 사이에 작은 베개를 끼우면 척추의 정렬을 도와주고 허리 통증을 예방할 수 있어요. 또한, 목과 허리는 연결되어 있기 때문에 목이 쳐지지 않도록 베개를 조절하는 것이 중요합니다.

둘째, 매트리스 선택에 있어서는 너무 푹신하거나 너무 딱딱한 것보다는 척추가 올바른 자세에 뉘일 수 있는 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스가 허리 지지에 도움이 됩니다.

셋째, 자는 동안 자세를 자주 바꾸는 것도 허리에 무리를 줄일 수 있는 방법 중 하나입니다. 잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것도 허리 통증 예방에 도움이 됩니다.

현재 사용하고 계신 방법인 폭신한 이불을 깔고 바른 자세에 발 아래 쿠션을 깔고 자는 것은 다리의 혈액 순환을 도와줄 수 있지만, 허리 통증 완화에는 큰 영향을 미치지 않을 수 있어요. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

평소 허리 통증 없는데 불편함 발생, 잘 때 허리 무리 방지 방법은?

통증 관련 1개의 답변

통증 관련 질문

평소 허리통증 없던데 갑자기 오른쪽 허리가 아파요, 진통제 복용하면 괜찮아질까요?

통증

허리통증

허리통증이 허리를 펼때만 있을 때, 골반염과는 관련이 없을까요?

산부인과

골반염

누워서 잘때 허리통증, 침대 교체나 조깅 후 발생, 원인은 무엇일까요?

통증

허리통증