혈압이 높을 때 참치캔 섭취 괜찮나요?

만성질환 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2026.03.08

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

혈압이 136/85로 약간 높은 수준이신 상황에서 참치캔 섭취에 대해 걱정하시는 마음이 이해됩니다.

참치캔은 단백질이 풍부하고 영양가 있는 식품이지만, 일반적으로 나트륨 함량이 높은 편입니다. 고혈압 관리에서는 나트륨 섭취를 제한하는 것이 중요하기 때문에, 참치캔을 자주 섭취하는 것은 혈압 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

다만, 물에 담긴 참치캔을 선택하거나, 기름에 담긴 참치는 물로 충분히 헹궈서 나트륨과 기름기를 줄인 후 섭취하시면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 또한 섭취 빈도를 일주일에 1-2회 정도로 제한하고, 다양한 단백질 공급원을 활용하시는 것이 좋습니다.

혈압 관리를 위해서는 전반적인 식단에서 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 규칙적인 운동과 적정 체중 유지가 중요합니다.

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