집 창문가에서 햇빛 쬐는 것도 건강에 좋은가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 궁금증에 답변드리겠습니다.

  창문을 통한 직접적인 햇빛 노출도 건강에 도움이 됩니다. 햇빛을 15분 이상 직접 쬐면 수면 유도를 도와주는 멜라토닌 분비가 촉진되어 수면 질 개선에 도움이 됩니다.

  다만, 일반 창문 유리는 UVB(비타민 D 합성에 필요한 자외선)를 대부분 차단하므로, 비타민 D 합성 효과는 직접 외출했을 때보다 제한적입니다. 그러나 수면 리듬 조절과 기분 개선에는 여전히 도움이 됩니다.

  가능하다면 하루 15-30분 정도 창문을 통해 직접적인 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 그늘보다는 직접적인 햇빛 노출이 효과적이니, 창문을 통해서라도 직접 햇빛을 받는 것이 도움이 됩니다.

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