집 창문가에서 햇빛 쬐는 것도 건강에 좋은가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.06

  more_vert

  질문자님의 궁금증에 답변드리겠습니다.

  창문을 통한 직접적인 햇빛 노출도 건강에 도움이 됩니다. 햇빛을 15분 이상 직접 쬐면 수면 유도를 도와주는 멜라토닌 분비가 촉진되어 수면 질 개선에 도움이 됩니다.

  다만, 일반 창문 유리는 UVB(비타민 D 합성에 필요한 자외선)를 대부분 차단하므로, 비타민 D 합성 효과는 직접 외출했을 때보다 제한적입니다. 그러나 수면 리듬 조절과 기분 개선에는 여전히 도움이 됩니다.

  가능하다면 하루 15-30분 정도 창문을 통해 직접적인 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 그늘보다는 직접적인 햇빛 노출이 효과적이니, 창문을 통해서라도 직접 햇빛을 받는 것이 도움이 됩니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  thumb_up

  도움이 됐어요0

  thumb_down

  아쉬워요0

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

---