가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.02

  비타민 C는 철분의 흡수를 도와주는 역할을 하지만, 철분 8mg을 비타민 C로 대체할 수는 없습니다. 철분은 직접적으로 섭취해야 하며, 비타민 C는 철분이 포함된 식품이나 보충제를 함께 섭취할 때 흡수율을 높이는 보조적인 역할을 합니다. 비타민 C와 철분을 함께 복용하는 것은 가능합니다. 일반적으로 비타민 C는 하루 75-90mg 정도가 권장되며, 철분 흡수를 돕기 위해서는 식사와 함께 100-200mg 정도의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 비타민 C를 과도하게 섭취할 경우 위장 장애나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니, 권장량을 크게 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 철분 섭취와 함께 적절한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 개인의 상태에 따라 복용해야 할 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다.

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