공황발작 후 대인기피와 심장 두근거림이 정상인가요?

Question

엊그제 공황발작 증상을 겪고 엘레베이터에 사람이 있으면 못 타고 혼자 타고 내려 가는 게 편해요 사람이 있으면 계단으로 내려가기도 하고요 기숙사 방문을 나서기 전에 심장이 너무 두근거리고 기숙사 입구에 사람들 소리가 들리면 심장이 너무 두근거려요

닥터나우 AI · Accepted Answer

공황발작 후에 대인기피 증상과 심장 두근거림을 경험하시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

공황발작 후에 심장 두근거림이 지속되는 것은 흔히 나타날 수 있는 증상입니다. 신체가 아직 긴장 상태에서 완전히 벗어나지 못했을 가능성이 있어요. 또한 사람들이 있는 상황에서 불안감을 느끼고 엘레베이터를 피하거나 기숙사 방문을 나서기 어려운 것도 공황발작 후 나타날 수 있는 불안 반응의 일종입니다.

이러한 증상들은 공황발작 후 일시적으로 나타날 수 있지만, 증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 일상생활로 돌아갈 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

당분간은 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 충분한 휴식과 규칙적인 생활을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

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