공황장애 및 대인기피와 예기불안을 진단받고 2년차 정신과 진료를 받고 있습니다. 전문의 지도 하에 꾸준히 처방대로 살아온 결과.. 많이 호전됬지만, 아직도 사람이 모인 장소에는 못 갑니다. 몇달동안 발작이 없다가 최근 한달동안 가볍게 발작 증상이 두번 왔고 그 두번째가 지금입니다. 2년 전에는 심한 과호흡 증상이 왔는데 현재는 양 손이 심하게 마비가 오는 증상으로 바뀝니다. 오늘은 입에 마비가 왔습니다. 이렇게 마비가 올 때 대응방법을 문의드립니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황장애와 대인기피증, 예기불안으로 힘들어하시는 모습이 안타깝습니다. 공황 발작 시 마비 증상이 나타날 때의 대응 방법에 대해 문의하셨군요.
마비 증상은 공황 발작 중에 호흡이 빨라지고 얕아지면서 발생하는 과호흡으로 인해 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타날 때 다음과 같은 대응 방법을 시도해보실 수 있습니다.
안정을 취하세요: 가능하다면 조용하고 안전한 장소로 이동하여 편안한 자세를 취하십시오.
호흡 조절하기: 천천히 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 숨을 들이마실 때는 코로 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 입으로 천천히 내쉬는 것이 좋습니다.
이완 기법: 근육을 차례대로 긴장시켰다가 이완시키는 방법을 사용하여 몸을 이완시키세요.
집중 전환: 마비 증상에 집중하지 말고 다른 것에 집중하려고 노력하세요. 예를 들어, 주변 환경에 대해 관찰하거나, 긍정적인 생각을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 것 등이 도움이 될 수 있습니다.
종이봉투 호흡: 과호흡 증상이 심할 때는 종이봉투에 숨을 몇 번 쉬어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 호흡으로 인해 체내에 과도하게 배출된 이산화탄소를 다시 흡입하여 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.
그러나 이런 자가 대응 방법은 일시적인 조치일 뿐이며, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 즉시 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 중요합니다. 이미 정신건강의학과에서 치료를 받고 계시니, 증상이 반복되거나 새로운 증상이 나타날 경우에는 담당 의사와 상의하여 적절한 조치를 취하시기 바랍니다. 믿음을 가지고 치료 잘 받으시면 돼요.
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공황, 대인기피같은 건 가정의학과인가요? 아니면 신경학과인가요? 가정의학병원이 나은가요 아니면 신경학병원이 나은가요?
특정 생각(트라우마, 스트레스 받는 상황)을 하거나 특정한 장소(안 좋은 기억이 있는 곳)갈때만 공황발작이 오는 것도 공황장애라고 볼 수 있나요? 예기불안도 있긴합니다. 공황발작이 불시에 오는 거라고 보기에는 좀 애매한가요?
불안장애 때문에 항우울제 복용 후 평소에 느끼던 불안감이 대폭 줄었는데 공황발작 평소보다 더 힘들게 느껴집니다 공황발작이 올 때 신체화 증상들은 줄어들었는데 왜 더 심해진 것 처럼 느껴질까요 그리고 하루에도 몇번씩 공황발작이 옵니다 원래 이랬는데 제가 인지를 못하고 있던걸까요?