저녁약을 늦게 먹게 된 바람에 간단하게 삶은 달걀을 먹으려고 합니다. 일단 속이 안 좋아서 처방받은 약을 먹으려고 하는 겁니다. 여기서 궁금한 건 하루에 섭취해야 할 달걀의 개수가 있는 걸로 알거든요. 근데 제가 아침에 계란찜을 먹고 점심에는 계란이 함유된 닭죽을 먹었는데 공복 상태를 해소하기 위해 계란을 또 먹는 건 괜찮을까요? 물론 아침에 먹은 계란찜은 소량만 섭취했고(겨우 세 숟가락 정도), 계란이 함유된 닭죽은 먹다가 조금 남겼었습니다.
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계란은 단백질과 다양한 영양소가 풍부한 식품으로 적당량 섭취하면 건강에 매우 유익합니다. 하지만 하루에 섭취하는 계란의 양은 개인의 건강 상태, 활동량, 그리고 식단의 전체적인 균형에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 계란 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.
아침에 소량의 계란찜을 섭취했고 점심에 닭죽에 포함된 계란도 많이 드시지 않았다면 저녁에 삶은 달걀을 추가로 드시는 것은 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 특히 공복 상태를 해소하기 위해 간단히 드시는 것이라면 괜찮을 수 있습니다. 다만, 계란을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 만약 고지혈증이나 심혈관 질환의 위험이 있는 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
또한 속이 안 좋다고 하셨으니, 계란이 소화에 부담을 줄 수 있는 상태라면 소량만 드시거나 다른 가벼운 음식을 선택하는 것도 고려해보세요. 너무 과다한 섭취는 건강에 무리를 줄 수 있으므로, 장기간 섭취를 지속해야 하는 경우라면 의사와 충분한 상담 후 섭취하는 것이 권장됩니다.
결론적으로, 오늘 섭취한 계란의 양을 고려했을 때 저녁에 삶은 달걀을 하나 정도 드시는 것은 큰 문제가 없을 것으로 보입니다. 하지만 속이 안 좋은 상태라면 계란이 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의하시고, 필요하다면 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
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