저녁약을 늦게 먹게 된 바람에 간단하게 삶은 달걀을 먹으려고 합니다. 일단 속이 안 좋아서 처방받은 약을 먹으려고 하는 겁니다. 여기서 궁금한 건 하루에 섭취해야 할 달걀의 개수가 있는 걸로 알거든요. 근데 제가 아침에 계란찜을 먹고 점심에는 계란이 함유된 닭죽을 먹었는데 공복 상태를 해소하기 위해 계란을 또 먹는 건 괜찮을까요? 물론 아침에 먹은 계란찜은 소량만 섭취했고(겨우 세 숟가락 정도), 계란이 함유된 닭죽은 먹다가 조금 남겼었습니다.
계란은 단백질과 다양한 영양소가 풍부한 식품으로 적당량 섭취하면 건강에 매우 유익합니다. 하지만 하루에 섭취하는 계란의 양은 개인의 건강 상태, 활동량, 그리고 식단의 전체적인 균형에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 계란 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다.
아침에 소량의 계란찜을 섭취했고 점심에 닭죽에 포함된 계란도 많이 드시지 않았다면 저녁에 삶은 달걀을 추가로 드시는 것은 큰 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 특히 공복 상태를 해소하기 위해 간단히 드시는 것이라면 괜찮을 수 있습니다. 다만, 계란을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 만약 고지혈증이나 심혈관 질환의 위험이 있는 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
또한 속이 안 좋다고 하셨으니, 계란이 소화에 부담을 줄 수 있는 상태라면 소량만 드시거나 다른 가벼운 음식을 선택하는 것도 고려해보세요. 너무 과다한 섭취는 건강에 무리를 줄 수 있으므로, 장기간 섭취를 지속해야 하는 경우라면 의사와 충분한 상담 후 섭취하는 것이 권장됩니다.
결론적으로, 오늘 섭취한 계란의 양을 고려했을 때 저녁에 삶은 달걀을 하나 정도 드시는 것은 큰 문제가 없을 것으로 보입니다. 하지만 속이 안 좋은 상태라면 계란이 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의하시고, 필요하다면 담당 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
매스틱검, 프로폴리스, 질 유산균, 종합비타민, 요오드, 판토텐산 영양제 6개를 하루에 다 먹어도 괜찮나요? 괜찮다면 하루 중 언제 가장 먹는게 좋은지 알려주세요
인터넷에서 하루에 폼클렌징 등 세안제를 위용한 세안은 보통 한 번 아니면 두 번을 초과해서 하지마라 라는 말이 많은데요, 오직 물로만 세안하는것은 하루에 여러번해도 피부에 괜찮은지 알고 싶습니다. 여름철이어서 땀이 나기도 하고 원래 얼굴에 기름이 약간 있어서 더 궁금합니다
사과 하루에 2번 먹어도 되나요??
