한 달간 변비로 고통받고 있어요, 어떻게 해야 할까요?

조OO • 2024.11.06

변비가 한 달정도 가요 변을 제대로 누지 못해 아랫배가 엄청 빵빵하고 왼쪽 아랫배에 꼬이는 느낌이 계속 들어요 변을 살짝 누게 되면 설사 정도고 화장실을 가고싶다는 신호 조차 오지 않아요 화장실을 가기위해 푸룬주스 같은 걸 사먹어야 하는 건지 한 달째 이러니 너무 힘들어요

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소화기질환 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.11.07
변비로 인해 고통받고 계시다니 매우 안타깝습니다. 변비는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 생활 습관의 변화를 통해 개선될 수 있습니다. 변비를 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드립니다: 1. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 푸룬주스도 식이섬유가 풍부하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 3. 규칙적인 운동: 장의 운동성을 증가시켜 변비를 완화하는 데 도움이 되므로, 하루에 30분 이상 걷는 활동을 하시는 것이 좋습니다. 4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋으며, 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 이러한 방법으로도 변비가 개선되지 않는다면, 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 변비가 지속되면 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문적인 진단이 필요할 수 있습니다. 또한, 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료 방법을 고려해 볼 수도 있습니다.
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