변이 참으면 생기는 복통과 울렁거림, 어떻게 해야 할까요?

Question

변이 마려운데 3시간가량 참았더니 현재 복통과 울렁거림이 있습니다..
변을 참으면 이런 증상이 나타날수 있나요..?
현재 이 증상을 호전시키기 위해 할수 있는 방법 궁금합니다..

실시간 고민 해결사 · Answer

변을 참으면 장내 압력이 증가하고 장 운동이 비정상적으로 변할 수 있어 복통과 울렁거림 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 현재 증상을 호전시키기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있어요:

1. 가능한 빨리 화장실을 이용하여 변을 보세요. 변을 참는 것은 장 건강에 좋지 않습니다.
2. 충분한 물을 마셔서 소화 과정을 돕고, 변을 부드럽게 만드세요.
3. 가벼운 걷기나 스트레칭을 통해 장 운동을 촉진시킬 수 있습니다.
4. 복부에 따뜻한 찜질을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
5. 섬유질이 풍부한 음식이나 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하세요.

이러한 조치를 취하고도 증상이 지속되거나 심해진다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 장기적으로 변을 참는 습관은 건강에 해로울 수 있으므로, 규칙적인 배변 습관을 유지하는 것이 중요해요.

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