손과 무릎이 저린 원인은 무엇인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.04

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  양쪽 손과 무릎이 저리는 증상이 한 달에 한두 번 정도 나타나셔서 불편하시겠네요.

  이러한 저림 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 핸드폰 사용 시 나타난다면, 장시간 같은 자세를 유지하면서 발생하는 혈액 순환 장애나 신경 압박이 주요 원인일 수 있습니다. 핸드폰을 사용할 때 고개를 숙이거나 특정 자세로 오래 있으면 목과 어깨 주변의 근육이 긴장되고, 이로 인해 신경이 압박되어 손의 저림이 발생할 수 있습니다.

  무릎 저림의 경우도 마찬가지로 오랜 시간 같은 자세로 앉아있거나 다리를 꼬고 앉는 등의 자세로 인해 혈액 순환이 원활하지 않거나 신경이 압박될 때 나타날 수 있습니다.

  스트레스나 불안감도 이러한 저림 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

  증상 개선을 위해서는:

  1. 핸드폰 사용 시 자세에 주의하고, 일정 시간마다 휴식을 취하세요
  2. 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주세요
  3. 손목과 무릎 주변을 가볍게 마사지하여 혈액 순환을 도와주세요

  만약 증상이 점점 심해지거나, 저림과 함께 통증, 부기, 감각 저하 등이 동반된다면 정형외과나 신경과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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