통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.25

  무릎 통증을 겪고 계신다니 많이 불편하실 것 같습니다.

  1. 네, 오래 서있는 것은 무릎에 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 지하철과 같이 흔들리는 환경에서 다리를 쭉 편 상태로 오래 서 있으면 무릎 관절에 지속적인 압력이 가해져 염증이 생길 수 있습니다. 또한 운동을 시작한 지 6개월 정도 되셨다면, 운동으로 인한 무릎 부담도 염증의 원인이 될 수 있습니다.

  2. 바르게 서있는 자세는 체중을 양발에 고르게 분산시키고, 무릎을 완전히 펴지 않고 약간 구부린 상태(5-10도 정도)를 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 충격이 무릎 관절에 직접적으로 전달되는 것을 줄일 수 있습니다. 또한 가능하다면 자주 자세를 바꾸고, 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽으로 번갈아 옮기는 것도 도움이 됩니다.

  3. 앉아있을 때는 90도 각도가 기본적으로 좋은 자세입니다. 하지만 장시간 같은 자세를 유지하는 것보다는 주기적으로 자세를 바꾸고, 가끔 일어나서 스트레칭을 하는 것이 더 중요합니다. 의자 높이가 적절해서 발이 바닥에 평평하게 닿도록 하는 것도 중요합니다.

  4. 잘 때 무릎 아래에 베개를 받치는 것은 무릎 관절의 압력을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 옆으로 누울 때 무릎 사이에 베개를 끼우면 골반과 척추의 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  현재 염증이 있는 상태라면, 의사의 지시에 따라 충분한 휴식을 취하고 처방받은 치료를 잘 따르시는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 추가적인 의료 상담을 받으시길 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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