여러 영양제 동시 섭취해도 되나요?

Question

엠에스엠, 셀레늄, 밀크씨슬, 비오틴, 칼슘아연, 루테인, 오메가3, 베르베린 영양제 한 번에 섭취해도 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

여러 영양제를 한 번에 섭취하는 것은 일반적으로 큰 문제가 되지 않지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

질문자님이 언급하신 영양제들(MSM, 셀레늄, 밀크씨슬, 비오틴, 칼슘아연, 루테인, 오메가3, 베르베린)을 함께 복용할 때는 다음 사항을 확인하시는 것이 좋습니다:

1. 성분 중복 여부: 여러 영양제에 동일한 성분이 포함되어 있다면 일일 권장량을 초과할 수 있으니 각 제품의 성분표를 확인해보세요.

2. 흡수 효율: 칼슘과 같은 미네랄은 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 칼슘아연 제품은 다른 미네랄 성분과 2시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

3. 복용 시간: 
   - 밀크씨슬은 식전이나 식후, 자기 전에 복용 가능합니다.
   - 비오틴은 식전(공복)에 복용하는 것이 좋습니다.
   - 오메가3는 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
   - 칼슘은 저녁 식후에 복용하는 것이 효과적입니다.

모든 영양제를 한 번에 복용하면 소화에 부담이 될 수 있으므로, 가능하다면 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 것을 권장합니다. 또한 영양제는 건강보조식품이므로 규칙적인 식사와 적절한 운동을 병행하시면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

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