어떤 무언가에 신경을 쓰고 있었는데 또 다른 곳에서도 무언가에 신경을 써서 보면 뭔가 이 자세들이 지속이 되다 보니까 머리속이 텅텅 비는것 같고 요즘에 공부를 잘 안한것 같은데 어떻게 하면 머리 속이 다시 텅텅빈 느낌이 나지 않게 할수 있을까요? 머리 뒷쪽이 이젠 조금씩 아프고 나중에 치매에 걸리면 어쩌지..? 하는 생각도 들고요 어렸을때부터 기억력이 좋다고 생각했는데 어떻게 하면 공부를 잘할수 있을까요? 그리고 머리속이 멍~~해진 느낌이 들고요.. 바보같이 뭔가 머리속이 이상해진것 같아요…
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
머리가 텅 빈 느낌이 들고 집중력이 떨어지는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 과도한 정보 처리 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 젊은 연령대에서는 일시적인 증상일 가능성이 높지만, 증상이 지속된다면 신경과나 정신건강의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
다음은 이러한 증상을 완화하고 공부에 집중할 수 있는 몇 가지 방법입니다:
규칙적인 수면: 충분한 수면은 뇌 기능을 회복시키고 집중력을 높이는 데 중요합니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.
균형 잡힌 식사: 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하세요. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 과일, 채소 등을 포함한 식단이 도움이 될 수 있습니다.
운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄여줍니다. 가벼운 산책이나 요가도 좋습니다.
스트레스 관리: 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하세요.
정보 과부하 피하기: 한 번에 너무 많은 정보를 처리하려고 하지 마세요. 중요한 것에 집중하고, 휴식을 취하며 뇌를 쉬게 하세요.
정신적 자극: 퍼즐, 독서, 새로운 기술 배우기 등으로 뇌를 자극하세요.
만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속된다면, 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 좋습니다. 치매에 대한 걱정이 있다면, 조기 검진을 통해 안심할 수 있습니다. 건망증은 나이와 성별에 무관하게 다양한 사람들에게 특별한 원인 없이도 나타날 수 있으며, 일상 생활에서 받는 스트레스가 많거나, 해야 할 일의 종류가 많은 상황처럼 주의력이나 집중력이 저하될 때에는 건망증이 더 잘 나타나기도 합니다. 따라서 크게 걱정하실 필요는 없어 보이지만, 건망증이 심하다거나 고민이 크시다면 안전한 진단을 위해 정신건강의학과 진료를 받는 것도 도움이 되겠어요.
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머리에서 울림이 느껴져요. 평상시랑 똑같이 세안 후 스킨로션을 바르면서 얼굴을 찹찹찹 두드렸는데, 두드릴때마다 머리속이 텅 빈 것 같은 소리? 울리는 소리? 같은 게 나요 ㅠ 이빨끼리 부딪힐때도 나고.. 머리를 흔들거나 했을 때 어지러운 것도 없고 다른 증상도 없는데 부딪힐때마다 속이 텅 빈 것 같은 소리가 계속 나네요 ㅠㅠ
정신과약물 장기복용으로 인지기능저하 머리가텅빈느낌 흐리멍텅하고 생각이 둔해짐등 각성제가 도움이 될까요
안녕하세요. 최근들어 공부할때 머리에 계속 텅빈 듯한 느낌이 들고 있습니다. 암기력에 문제가 생기거나 건망증 증세를 보이는건 아니나 가끔씩 문제를 풀다 정신이 멍해지는 경우가 있긴 합니다. 최근이 시험기간인지라 평소보다 수면시간이 적긴한데 이게 바로 그 이유일까요? 혹시 뇌에 종양이 생겼을 가능성이나 치매 가능성이 있나요? 참고로 절대 공부를 게을리 하지 않고 그만큼 뇌를 많이 사용하고 있는 중학교 2학년 학생입니다.
