글루콘산 아연 30mg, 글루콘산동(구리) 2mg이 한알에 복합된 영양제를 먹을건데요 만약 식사로 구리 섭취가 아예 0이였을때 저 영양제만으로 성인 남성 권장량을 만족 할수있을까요 따로 따로 먹을수있으면 안헷갈리는데 하필 결합돼서 무조건 한번에 같이 먹어야하니 흡수경쟁 때문에 만족할지 헷갈리네요 "만약 식사로 구리 섭취가 아예 0이였을때"를 전제로 답변해주세요
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질문자님의 영양제 섭취에 대한 고민이 이해됩니다.
글루콘산동 2mg은 일반적으로 성인 남성의 구리 일일 권장량을 충족시키기에 충분합니다. 성인 남성의 구리 권장량은 약 0.9mg 정도로, 글루콘산동 2mg은 이를 초과하는 양입니다.
다만, 아연과 구리를 함께 복용할 경우 흡수 경쟁이 발생할 수 있습니다. 특히 아연 30mg은 구리 흡수를 일부 방해할 수 있으나, 글루콘산동 2mg은 이러한 경쟁 관계를 고려하더라도 일반적으로 권장량을 충족시키기에 충분한 양입니다.
식사로 구리 섭취가 전혀 없다는 전제 하에도, 해당 영양제만으로 구리 권장량을 충족시킬 수 있을 것으로 보입니다. 그러나 장기적으로는 식품을 통한 균형 잡힌 영양소 섭취도 함께 고려하시는 것이 좋습니다.
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