시력, 청력에 좋은 음식과 영양소는 무엇일까요? 영양제는 필요할까요?

곽OO • 2024.10.25

시력, 청력에 좋은 음식과 영양소는 각각 무엇인가요? 어떤 영양제를 섭취하여야 하나요?

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영양제 관련 1개의 답변

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2024.10.25
시력과 청력에 좋은 음식과 영양소에 대해 알려드리겠습니다. 시력에 좋은 음식과 영양소로는 비타민 A가 있는 당근, 고구마, 시금치 등이 있으며, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 루테인과 제아잔틴이 함유된 케일, 브로콜리, 옥수수 등도 눈 건강에 좋습니다. 비타민 C와 비타민 E도 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 청력에 좋은 음식과 영양소로는 엽산이 풍부한 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 등이 있고, 마그네슘을 함유한 바나나, 아보카도, 견과류 등이 도움이 됩니다. 아연은 굴, 쇠고기, 콩류 등에서 찾을 수 있으며, 비타민 B12는 계란, 유제품, 육류 등에 많이 들어 있습니다. 영양제 섭취에 대해서는, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 하지만 식단만으로 충분한 영양소를 섭취하기 어려운 경우에는 오메가-3 지방산, 루테인, 비타민 A, C, E 등의 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 그러나 영양제에 의존하기 보다는 올바른 식습관과 충분한 운동과 수면 등 생활습관 개선이 병행되면 더욱 좋습니다. 너무 과도한 영양제 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니, 1일 권장량을 지켜 복용하는 것이 중요하며, 영양제 섭취 전에는 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다.
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영양제 관련 질문

영양제 복용, 한 가지만 계속 먹을지 여러 영양제를 바꿔가며 먹을지 어떤 것이 좋을까요?

보통 영양제는 한가지만 계속 먹는게 좋나요 아니면 여러 영양제를 바꿔가면서 먹는 게 좋나요? 지금 먹고 있는 영양소도 필요한 영양소는 다 있는 것 같은데..큰 효과 없는것같아서 바꿔보려고요

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1개의 답변

2023.10.30

눈 건조증에 좋은 영양제 추천과 눈물 유지에 필요한 영양소는 무엇인가요?

평소에도 눈이 좀 건조한 편인데.. 최근에 좀 더 심해진것 같습니다. 인공눈물 가지고 있는게 있어서 하루에 3, 4번정도 넣고 있는데요. 이것말고도 영양제 추천 받고싶습니다. 눈에 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴이 좋다는 얘기는 들었지만 이건 안구를 촉촉하게 한다기보다는 황반에 좋은거라고 들었습니다. 혹시 제가 모르는 효능이 있다면 알고 싶습니다. 그리고 질좋은 눈물과 그 좋은 눈물을 적당히 잘 유지하는데 필요한 영양소가 어떤게 있는지도 궁금합니다.