여자친구랑 잘 사귀고 있는데 아무것도 없는데 막 그 상대가 안 좋아지고 이럽니다 예전부터 그랬는데 저도 고치고 싶어요 저도 그러고 싶지 않은데 그래요 만난지 10일 밖에 안 됐는데 오래도록 만나보고 싶은데 머릿속에서 명령하듯이 그럽니다.. 그리고 그걸 생각을 안 하면 생각이 안 드는데 그걸 걱정스럽게 생각하면 더 그렇게 생각해요 왜 이럴까요 어떻게 고칠까요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 갑작스러운 감정 변화는 상당히 혼란스러울 수 있습니다. 특히 아무 이유 없이 상대방에 대한 감정이 갑자기 식는 경험은 관계를 유지하는 데 어려움을 줄 수 있어요.
이런 갑작스러운 감정 변화는 여러 원인이 있을 수 있습니다. 불안형 애착 패턴을 가진 경우, 친밀한 관계에서 무의식적으로 거리를 두려는 방어 기제가 작동할 수 있어요. 또한 과거의 관계 경험이나 상처가 현재 관계에 영향을 미칠 수도 있습니다.
질문자님이 언급하신 "머릿속에서 명령하듯이" 감정이 변한다는 점은 이성적인 판단과 감정적인 반응 사이의 불일치를 보여줍니다. 특히 이에 대해 걱정하면 더 심해진다는 점은 불안이 이러한 감정 변화를 강화시키고 있을 가능성을 시사합니다.
이를 개선하기 위한 방법으로는:
자기 인식 높이기: 감정이 변할 때 어떤 생각이나 상황이 선행되었는지 기록해보세요.
부정적 생각 패턴 인식하기: "이 관계도 어차피 실패할 거야"와 같은 자동적 사고를 알아차리고 도전해보세요.
현재에 집중하기: 과거나 미래에 대한 걱정보다 현재 순간의 경험에 집중하는 연습을 해보세요.
점진적 노출: 불편한 감정이 들더라도 관계를 급하게 단절하지 않고 조금씩 견뎌보는 연습을 해보세요.
전문가 상담 고려: 이런 패턴이 반복된다면 심리 상담을 통해 근본적인 원인을 탐색하고 해결책을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
감정의 변화는 자연스러운 것이지만, 이로 인해 원하는 관계를 유지하기 어렵다면 전문적인 도움을 받아보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
갑자기 잇몸이 전체적으로 뻑뻑한데 이유와 해결방법이 궁금합니다
예전부터 어떤 감정을 느끼는데 그게 뭔지 어떤 감정인지 분명 좋은 감정은 아닌데 어떤건지 설명이 안되고 그 감정이 뭔지 모르겠어요 갑자기 기분이 사르르 식으면서 이상하게 쓸쓸한..? 어쨋든 잘 모르겠어요 좋은 감정은 아니라서 조금 힘들긴 해요 어떻게 해야 할까요
화와 눈물이 많아졌어요. 나이는 아직 20대이고 이전에비해 특별한 일이 있다거나 그런건 아니었는데 사소한 일로 화가 나고 최근 몇일 동안 울지 않는 날이 없을정도에요. 감정을 쏟고나면 자고일어난지 얼마 되지도 않았는데도 다시 졸음이 몰려와서 이럴때 자면 수면패턴이 바뀌더라고요. 이런경우는 왜 이런거고 어떻게 해결해야하고 원래 이런건가요.
