프로틴과 영양제로 한달 운동해도 괜찮나요?

김OO • 2026.03.27

부족한 영양소를 영양제로 채우면서 하루 권장 섭취량씩 프로틴만 먹으면서 한달간 운동하면 괜찮나요?

영양제
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.27

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    프로틴과 영양제만으로 한 달간 영양 섭취를 하면서 운동하는 것은 권장하지 않습니다.

    영양제는 실제 식품에서 얻을 수 있는 모든 영양소와 생리활성 물질을 완벽하게 대체할 수 없습니다. 실제 식품에는 비타민, 미네랄 외에도 다양한 식물성 화합물(파이토케미컬)과 섬유질이 포함되어 있어 건강에 종합적인 이점을 제공합니다.

    또한 단백질 보충제만으로는 탄수화물, 건강한 지방 등 운동 시 필요한 다양한 에너지원을 충분히 섭취하기 어렵습니다. 특히 운동 시에는 적절한 탄수화물 섭취가 근육 글리코겐을 유지하고 에너지를 공급하는 데 중요합니다.

    균형 잡힌 식단을 기본으로 하고, 프로틴과 영양제는 보조적으로 활용하는 것이 건강한 운동 효과를 얻는 데 더 효과적입니다. 다양한 식품군을 통해 영양소를 섭취하면서 필요에 따라 보충제를 활용하시는 것을 권장드립니다.

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가정의학과 관련 질문

  • 부모님 영양제로 글루타치온과 콘드로이친 괜찮나요?

    기존 오메가3와 msm 복용하고 계셨는데 어머니는 갱년기 증상을 보이시고 아버지는 당뇨 조금 있으셔서 관련 약 복용중이십니다! 근데 글루타치온과 콘드로이친을 주변분들이 복용하신다해서 관련정보를 여쭤보시는데 관련 영양제를 복용해도 괜찮을까요?

    가정의학과

    2023.05.28

  • 아토피 영양제로개선

    아토피로 십년이상 림프구간위주로 (목뒤. 팔꿈치안쪽. 무릎팍안쪽) 많이가렵고 건조착색증상으로 고생하는데 양약복용은 안하고 한방으로도 개선이 힘들어 영양제로 맞춰보려합니다. 머리얼굴쪽은 일반제품 쓰고 몸쪽 위주입니다. 아토피개선 바디워시. 로션. 크림. 오일 노니원액 아침저녁 소주컵한잔 아연 1일 1캡슐 2주복용 뒤 반알복용 감마리놀렌산 1일 4캡슐 (두캡슐씩 나눠서) 오메가3 1일 1캡슐 비타민c 1일 5캡슐 (1000 5번나눠서) 유산균 먹으려고계획하고 있는 위 캡슐에 부가적으로 구리. L-테아닌. 비타민D는 추가되어있습니다. 구성이 알맞은지 보충해야될것이있는지 뺄것이있는지 아토피개선에 대해 잘 아시는분들께 도움요청드립니다. 222 Ps. (유사나헬스팩복용중) 비타민D가 부족한거같은데. 먹던영양제에서 D만 빼서먹을까요 아님 중복으로 다 복용해도될까요

    영양제

    피부

    2023.01.26

  • 척추측만증으로 인한 허리 통증, 운동 및 영양제로 완화 가능한가요?

    어릴적부터 왼쪽등이 조금 튀어나왔었는데 (수그리면 왼쪽 등이 툭 튀어나옵니다) 요근래에 쇼트트랙을 시작하고 나서 운동 때문인지 자세 때문인지 허리에 아주 살짝씩 통증이 느껴집니다. 필라테스도 가끔 병행하고 집에서도 운동을 꾸준히 하고 있는데 쇼트트랙을 포기하지 않고 척추측만증을 조금씩 완화시킬 수 있는 방법이 있을까요? 제 케이스라면 어떤 운동을 해야 할까요? 도움이 되는 영양제도 있을까요? 마사지나 도수치료도 도움이 될까요?

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    허리통증

    2024.08.21
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