안압 낮추는 데 도움이 되는 식품은?

장OO • 2025.07.30

안압을 낮추는 데 도움이 되는 영양제나 식품은 뭐가 있나요? 또 싱겁게 먹으면 좋다는데 도움이 되나요?

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1개의 답변

  • 안압 관리에 관심을 가지고 계시는군요. 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 식품과 영양소에 대해 알려드리겠습니다.

    안압 관리에 도움이 되는 식품으로는:

    • 비타민 A, C, E가 풍부한 과일과 채소(당근, 시금치, 브로콜리, 오렌지, 키위 등)
    • 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(연어, 참치, 고등어 같은 생선, 아마씨, 호두)
    • 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품(시금치, 케일, 브로콜리, 노란 피망, 옥수수)
    • 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 빌베리 등의 베리류

    영양제로는 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산, 루테인, 제아잔틴 등이 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

    싱겁게 먹는 것은 고혈압 관리에 중요하며, 고혈압은 안압 상승과 관련이 있을 수 있어 간접적으로 안압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 체내 수분 저류가 감소하여 안압에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

    다만, 안압 문제가 있으시다면 식이요법만으로 관리하기보다는 안과 전문의의 진료와 처방을 받는 것이 중요합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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