재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.22

  네, 헬스장에 가지 않고도 근육을 키우는 것은 가능합니다. 집에서 할 수 있는 다양한 운동들이 있으며, 자신의 체중을 이용한 운동(예: 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등)이나 덤벨, 저항 밴드 등을 활용한 운동을 통해 근육을 강화할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준한 운동과 적절한 식단 관리입니다. 단백질 섭취를 충분히 하고, 규칙적으로 운동하는 것이 근육 성장에 도움이 됩니다. 또한, 무리하지 않도록 주의하며, 운동 후 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 만약 운동 중 통증이 발생하거나 불편함이 지속된다면, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

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