넘어졌을 때 외상 없을 때 대처법은?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  계단에서 넘어지셨다니 많이 놀라셨겠네요. 외상이 없더라도 넘어질 때 몸이 갑자기 긴장하면서 근육이 뭉치고 불편함을 느끼실 수 있습니다.

  우선 몸에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 근육이 긴장된 부위에는 냉찜질을 하루 2~3회 정도, 15~20분씩 해주시면 통증과 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 사고 후 24~48시간 동안 효과적입니다.

  이후에는 따뜻한 찜질로 바꿔주시면 근육 이완에 도움이 됩니다. 또한 가벼운 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다.

  만약 시간이 지나도 통증이 계속되거나 점점 심해진다면, 혹은 움직임에 제한이 생긴다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 겉으로 보이는 외상이 없더라도 내부 손상이 있을 수 있기 때문입니다.

  무엇보다 지금은 무리한 활동은 피하시고 충분한 휴식을 취하시는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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