살 찌는 음식과 간식은 어떤 종류가 있을까요?
이OO • 2024.05.05
살이 잘 안찌는 음식과 간식은 어떠한 종류가 있을까요?
다이어트
살이 잘 안찌는 음식과 간식은 어떠한 종류가 있을까요?
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살이 찌는 음식과 간식은 일반적으로 고칼로리, 고지방, 고당분의 음식들입니다. 예를 들면 다음과 같습니다:
반면에 살이 잘 안 찌는 음식과 간식은 저칼로리, 고섬유질, 단백질이 풍부한 음식들입니다. 예를 들면 다음과 같습니다:
음식의 종류뿐만 아니라 섭취하는 양과 빈도, 그리고 전반적인 식습관과 생활 방식도 체중에 영향을 미칩니다. 건강한 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다. 특히, 밥 2/3공기 + 반찬 2~3가지 소량 + 국물 조금 + 간식 소량 1회 정도를 드시는 것이 좋습니다. 간식은 우유(주스) 1컵이나 고구마 1개 정도를 권해드리며 과자나 탄산음료의 섭취는 제한하시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
탄수화물이랑 당이 혈당을 오르게 해서 살이 찐다고 알고 있는데요. 제가 다이어트식으로 오트밀이랑 단호박을 칼로리가 낮아서 아침, 저녁으로 먹고 있어요 근데 이렇게 칼로리가 낮아도 탄수화물 종류니깐 다른 식품보다 혈당이 올라서 살이 잘 찌나요? 먹는 음식 종류를 바꿔야 하는지 고민입니다
살안찌는 음식이 어떻게 있나요
단 음식이랑 간식은 어떤 타이밍에 먹는게 좋나오? 몸에 좋은 간식은 어떤게 있는지도 궁금합니다