누우면 유체이탈 느낌으로 잠이 안와요, 무슨 문제일까요?

익명 • 2025.01.06

아주 가끔 자려고 누우면 유체이탈 되는 느낌?이 나면서 1-2분도 한자세로 못 누워있겠어요 그래서 계속 뒤척이고 잠도 아예 안오고 자려고 노력해도 안돼고 몇시간후에야 잠이 들어요ㅠㅠ

스트레스

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정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2025.01.06
유체이탈 같은 느낌이나 잠들기 어려운 증상은 스트레스나 불안감 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 이러한 증상이 지속된다면 수면 장애의 일종일 수 있으므로 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 수면 환경을 개선하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요해요. 자기 전에는 스마트폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 최대한 자제하고, 카페인이 함유된 음료나 과식을 피하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 생활 습관의 개선으로도 증상이 나아지지 않는다면, 전문적인 진단과 치료를 받아보시는 것이 필요할 수 있어요. 가벼운 운동이나 따뜻한 차를 마시는 것도 수면에 도움이 될 수 있지만, 비약물적인 요법으로 호전되지 않는 경우에는 약물치료가 필요할 수 있으니 전문의와 상담해보시길 권장드립니다.
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