영양제 전문가에게 물어보고 싶은데, 비타민 등 영양제는 식전에 먹어도 되는 걸까요?

Question

비타민등 영양제식전먹어도되나요 ? 
이미먹러는데요

실시간 고민 해결사 · Answer

영양제의 섭취 시간은 그 종류에 따라 다를 수 있어요. 일반적으로 비타민은 다음과 같이 구분하여 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 지용성 비타민 (비타민 A, D, E, K): 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 되므로 식사와 함께 또는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 수용성 비타민 (비타민 B군, 비타민 C): 식전, 식중, 식후 언제든지 섭취할 수 있지만, 일부 사람들은 공복에 섭취할 경우 위장에 불편함을 느낄 수 있으니 개인의 소화 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

그러나 특정 영양제는 식전에 섭취하는 것이 더 효과적인 경우도 있어요. 그래서 제품에 명시된 지침을 따르거나 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 이미 섭취하신 경우에는 특별한 문제가 없다면 계속해서 같은 방식으로 섭취하셔도 되지만, 위장에 불편함을 느끼거나 흡수에 문제가 있다고 생각되면 섭취 시간을 조정해 보시는 것을 추천합니다. 그리고 비타민 C는 산성이기 때문에 위산과 반응하여 위가 자극되어 속쓰림 등이 발생할 수 있어요. 속쓰림이 있을 때에는 식후에 드시거나 하는 것이 도움이 돼요. 또한, 평소에 복용하는 약이 있거나 기저 질환이 있는 경우 혹은 개인의 건강 상태에 따라 복용해야 할 영양제의 종류와 양이 달라질 수 있으니, 의사나 약사와 상담하는 것이 필요해요.

영양제 전문가에게 물어보고 싶은데, 비타민 등 영양제는 식전에 먹어도 되는 걸까요?

내과 관련 1개의 답변

내과 관련 질문

영양제 복용 방법에 대한 궁금증

이소티논과 같이 먹으면 안되는 영양제 있나요?

장염 및 설사 시 피해야 하는 영양제와 먹어도 되는 영양제는 무엇인가요?