정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.18

  공황장애는 약물 치료 외에도 다양한 방법으로 관리할 수 있습니다. 인지행동치료는 공황발작에 대한 잘못된 신념이나 태도를 바꾸고, 두려운 상황을 회피하지 않도록 행동을 교정하며 불안 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 또한, 이완요법, 호흡훈련, 실제 상황에 노출시켜 보기 등도 고려할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 명상, 호흡법은 스트레스를 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생활습관을 개선하고 스트레스 관리 기술을 배우는 것도 중요합니다. 이러한 방법들은 약물 치료와 병행할 때 더욱 효과적일 수 있으니 정신건강의학과 진료 시에 상담 받아 보시는 것이 좋습니다. 충분한 시간을 가지고 천천히 스스로를 지켜보고 기다려주셔야 하며, 걱정이나 불안을 다른 관심으로 바꿀 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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