결핍 없을 때도 안정에 효과 있는 영양제가 있나요?

Question

안정에 효과 있는 영양제 알려주세요
마그네슘처럼 안정 능력이 결핍됐을때 도움되는거 말고 결핍 안됐을때도 효과 있는거요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

결핍이 없더라도 안정에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. L-테아닌: 녹차에 함유된 아미노산으로, 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인과 함께 섭취하면 집중력도 높일 수 있습니다.

2. GABA(감마아미노뷰티르산): 뇌의 신경전달물질로, 스트레스를 줄이고 안정감을 느끼게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 오메가-3 지방산: 특히 EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3는 뇌 건강을 지원하고 기분 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 아슈와간다: 전통적인 아유르베다 약초로, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 비타민 B군: 특히 B6, B9(엽산), B12는 신경계 건강을 지원하고 기분 안정에 기여할 수 있습니다.

6. 멜라토닌: 수면의 질을 개선하고, 수면 부족으로 인한 불안감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 영양제들은 결핍 여부와 상관없이 안정감과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 따라서 복용 전에는 전문가와 상담하시는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

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