아침부터 하루종일 컨디션이 안좋아요 일어나서 거울 봤는데 다크서클이 펜으로 그은것처럼 눈에 띌정도로 진해졌어요 그뒤로 음식 소화하기도 힘들고 뭘 먹어도 속이 안좋았어요..아침에는 몸에 힘 안들어가서 쓰러질뻔 하기도 했어요 학원 갔는데 도저히 안될것같아서 조퇴하고 철분제 먹고 지금 집에서 쉬는중인데 아직도 어지럽고 몸에 힘이 안들어가고 좀만 더 무리하면 쓰러질것같아요....방금 저녁 먹었는데 소화도 잘안돼요 평소 생활패턴 뒤죽박죽인채로 몇달간 살았어요.. 보통 새벽4시~6시사이에 자요. 생활패천 고치려고 몇번이나 시도하고 기록하며 고칠점 찾았는데도 아직도 못고쳤어요. 생활패턴 고쳐야 나아질것같은데 생활패턴이 나아질까에 대한 확신이 없어요 오늘 몸이 너무 안좋은데 내일도 아프면 어쩌죠? 너무 걱정이고 불안해요 제발 아프기 싫어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불규칙한 생활패턴으로 인해 컨디션이 많이 저하되어 힘드시겠어요.
질문자님이 겪고 계신 다크서클, 소화불량, 무기력함, 어지러움 등의 증상은 불규칙한 수면 패턴(새벽 4-6시 취침)이 주요 원인일 가능성이 높습니다. 수면 부족과 불규칙한 생활은 신체의 회복 기능을 저하시키고 면역력을 약화시켜 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있어요.
내일도 아플지에 대한 걱정이 크신 것 같은데, 오늘 충분한 휴식을 취하고 수분을 충분히 섭취하며 가벼운 음식으로 소화 부담을 줄이면 증상이 완화될 가능성이 있습니다. 하지만 생활패턴이 근본적으로 개선되지 않으면 비슷한 증상이 반복될 수 있어요.
생활패턴 개선을 위해서는 점진적인 접근이 효과적입니다. 갑자기 취침 시간을 크게 앞당기기보다는 매일 30분씩 일찍 자는 방식으로 서서히 조정해보세요. 또한 일정한 시간에 기상하는 습관을 들이는 것도 중요합니다.
증상이 심각하게 지속되거나 악화된다면, 내과 진료를 통해 빈혈이나 다른 건강 문제가 없는지 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 특히 철분제를 복용 중이신 것으로 보아 빈혈 가능성도 있으니 전문의의 상담을 받아보세요.
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제가 일때문에 평소에 불규칙한 생활 패턴을 가지고 있고 평균 수면시간이 적어요..흡연도 합니다.그리고 최근에는 감기에 걸렸는데 그상태로 출근중입니다.근데 오늘 괜찮다가 갑자기 더워지더니 식은땀이 나기 시작합니다 좀 많이요 그리고 가끔씩 서있다가 어지럽습니다.두통도 생기고 숨도 쉬기 조금 어려워요...예전에 공황장애를 몇번 겪어봤는데 지금과 느낌은 달라서요.....왜 이러는걸까요 다른 문제라도 있는걸까요 갑자기 이런증상들이 나타나니 무섭네요..
제가 34살남자인데 2년간 수면부족이나 불규칙적인생활패턴인데 hk활성검사 그렇다고 무조건낮게 나오는건아닌지요? 걱정되서요
7개월 아기 어린이집에서 12시-15시 대부분 2-3시간 낮잠을 자고 집에 오는데 6시부터 졸려하니다 목욕 시키고 막수 후 재우려고 바로 안재우는데 20분 정도 후 남편이 오면 또 반가워서 꺄르르 웃고 놀아서 남편은 안졸린거 같다합니다 7시까지 놀다가 목욕시키고 재워요 제가 보기엔 잠에 취해서 더 웃고 하는 거 같은데 맞나요? 그러다 어쩔땐 잠이 깨버려 10시에 잠이 들때도 있습니다 규칙적인 생활이 낫다고 잠와해도 7시 목욕 후 재우는데 이게 맞나요?
