불안, 불면, 회피행동 개선 방법은?

권OO • 2025.05.17

정신과 약을 먹고 있는데도 불안과 스트레스로 공부나 집중 자체가 어렵고 게임이나 만화, 폭식, 과식 등으로 회피하는 식으로 일상이 반복되어 너무 힘듭니다. 건강한 삶으로 돌아가고 싶은데 몸에 과한 긴장도 있고 불면증도 심합니다. 수면다원검사 결과 수면무호흡과 심리적인 문제 모두 다 있어 불면증이 있다고 하더라구요. 그런데 양압기가 안맞아서 사용하다 중단해서 어떻게 삶을 개선해나가야할지조차 모르겠습니다. • 인데놀정10mg(프로프라놀롤염산염) • 프리스틱서방정100밀리그램(데스벤라팍신숙신산염일수화물) • 트라린정100밀리그램(설트랄린염산염) • 명세핀정6밀리그램(독세핀염산염) • 환인클로나제팜정0.5밀리그램 • 조피스타정2밀리그램(에스조피클론) 위 약들을 복용 중입니다. 비타민D 흡수가 잘 안되는 체질이라 들어서 비타민D 영양제와 비타민B, 마그네슘 영양제 주로 먹고 있습니다.

우울증공황장애불면증스트레스불안학업
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정신건강 관련 질문

  • 불안, 불면

    불안으로 인해 불면 증상이 있습니다. 약을 이미 처방받았는데, 응급실 또는 정신건강의학과 외래진료 및 상담치료가 동시에 가능한 병원에서 약 조절이 가능한지 문의드립니다. 일반적인 약품은 비대면으로도 처방되는 게 있다면 해당 선생님(담당 비대면 의사)와 상의 드리고 싶습니다.

    정신건강

    이별

    2022.10.05

  • 무기력, 불안, 불면

    이별 후 옆에 사람이 없을때 불안하고 우울감이 많습니다. 아침에 일어나서부터 불안감이 심한편인데, 기분이 나아질 수 있는 아침약과 자기전에 수면 도와주는 약 처방 받고싶습니다. 유도제로는 잠이 잘 오지 않는 편입니다. 또 식후에 초콜렛 같은 당류에 집착하는 편입니다. 이것도 조절이 가능할까요

    정신건강

    불면증

    불안

    +3
    2023.03.13

  • 불안회피형 성향의 사람과 연애가 가능한가요?

    작년에 재회한 전썸남은 양성애 40%, 성전환 마음은 있으나 실제 행동을 이루긴 확신 없어하는점이 있으며 성격은 유리멘탈, 불안회피형, 우유부단, 관종이 있는 사람인지라.. 결국 2주만에 그의 회피형으로 인하여 서로 헤어졌고 너무 빨리 끝난탓과 대화로 풀어낸게 없어서인지 그후 시간이 지나 뭔가 모를 미련과 마음이 남아 있어 더 힘드네요. 그 당시 제가 몇차례 마음의 정리로 메세지 두번 보냈고 마지막으로 한번 기회를 주며 잘지내는지 안부를 물었지만 역시나 답은 없었어요. 장거리 지역인 사람이고... 어떻게 마음을 다듬어 볼까 싶네요. 아직 실제 한번도 본적없이 온라인으로만 소통(사진,영상,그의 특이한 성향들로 오해와 몇번의 마찰이 있었음)하며 감정을 쌓았던 사람이에요. 불안 회피형인 사람과의 연애가 쉽지 않을거같은데 이런 유형과 맞는 이성이 있을까요. 그가 수없이 같은 원인으로 반복적 연애와 이별을 했던데.. 그중 아주 짧게 끝나기도 했구요.

    정신건강의학과

    2026.02.17
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