불안, 불면, 회피행동 개선 방법은?

정신과 약을 먹고 있는데도 불안과 스트레스로 공부나 집중 자체가 어렵고 게임이나 만화, 폭식, 과식 등으로 회피하는 식으로 일상이 반복되어 너무 힘듭니다. 건강한 삶으로 돌아가고 싶은데 몸에 과한 긴장도 있고 불면증도 심합니다. 수면다원검사 결과 수면무호흡과 심리적인 문제 모두 다 있어 불면증이 있다고 하더라구요. 그런데 양압기가 안맞아서 사용하다 중단해서 어떻게 삶을 개선해나가야할지조차 모르겠습니다. • 인데놀정10mg(프로프라놀롤염산염) • 프리스틱서방정100밀리그램(데스벤라팍신숙신산염일수화물) • 트라린정100밀리그램(설트랄린염산염) • 명세핀정6밀리그램(독세핀염산염) • 환인클로나제팜정0.5밀리그램 • 조피스타정2밀리그램(에스조피클론) 위 약들을 복용 중입니다. 비타민D 흡수가 잘 안되는 체질이라 들어서 비타민D 영양제와 비타민B, 마그네슘 영양제 주로 먹고 있습니다.