운동과 식습관에 대한 건강 관련 질문

Question

저는 보통 러닝머신을 하루에 30분 10키로미터로 뛰다가 5키로5키로로 걷고 이렇게 반복하고 뛴다음에 킥복싱 운동가서 운동하고 하는데 운동은 하는데 식습관이 별로 좋지않아서 16살이고 주변에서나 어른들께서 제가 말랐는데 잘 먹으라고 건강생각하지말고 살좀쪄라 이렇게 얘기하셔서 라면도 먹고 달달한 음식 나물 채소 골고루 닥치는 대로 먹는데 패스트푸드 라면 이런거 과도하게만 먹지 않으면 발기 강직도에 영향미치지않죠

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동을 열심히 하시는 것은 매우 좋은 습관이에요. 하지만 식습관도 건강을 유지하는 데 중요한 부분이랍니다. 16살이라면 성장기에 있기 때문에 충분하고 균형 잡힌 영양 섭취가 필요하다고 보여요.

패스트푸드나 라면과 같은 가공식품은 편리하고 맛있지만, 과도하게 섭취할 경우 나트륨, 포화지방, 설탕 등이 많아 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 이러한 식품들은 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 발기 강직도에 영향을 미칠 수 있는 여러 요인 중 하나로 고려될 수 있어요. 특히 장기적으로 봤을 때, 건강하지 않은 식습관은 혈관 건강에 영향을 줄 수 있고, 이는 발기 기능에도 영향을 미칠 수 있어요.

따라서 나물, 채소와 같은 신선한 식품을 충분히 섭취하고, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소가 균형 있게 포함된 식단을 유지하는 것이 중요해요. 주변에서 살을 좀 찌우라고 하시는 것은 건강한 체중을 유지하라는 의미일 수 있으니, 체중이나 체형보다는 건강한 식습관을 유지하는 것에 더 집중하시길 권장해요.

건강한 식습관을 위해 다음과 같은 점을 고려해보세요:
1. 가공식품보다는 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 충분히 섭취하세요.
2. 물을 충분히 마시고, 당분이 많은 음료는 줄이세요.
3. 정기적으로 식사를 하고, 과식을 피하세요.

항상 건강을 우선으로 생각하시고, 균형 잡힌 식습관을 유지하시길 바랍니다. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 조절하는 것도 좋은 방법이에요.

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