운동 후 어깨 뚜둑소리와 통증, 휴식이 필요한가요?

Question

팔을 돌릴때 어깨에서 뚜둑소리가 나고 팔굽혀펴기 다음날 어깨가 아픈데 운동을 좀 쉬어야 할까여?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 운동 후 어깨에서 뚜둑 소리가 나고 통증이 있다면 휴식을 취하는 것이 좋아요. 어깨 관절이나 근육에 무리가 갔을 가능성이 있으며, 이는 근육의 긴장이나 스트레스, 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있어요. 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요.

운동을 재개하기 전에는 온찜질이나 스트레칭, 마사지 등 비약물적 치료를 시도해 볼 수 있어요. 이러한 방법들은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화시킬 수 있어요. 또한, 적절한 워밍업과 함께 충분한 스트레칭을 통해 부상을 예방하는 것이 좋으며, 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요.

만약 통증이 지속되면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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