운동 후 어깨 뚜둑소리와 통증, 휴식이 필요한가요?

Question

팔을 돌릴때 어깨에서 뚜둑소리가 나고 팔굽혀펴기 다음날 어깨가 아픈데 운동을 좀 쉬어야 할까여?

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네, 운동 후 어깨에서 뚜둑 소리가 나고 통증이 있다면 휴식을 취하는 것이 좋아요. 어깨 관절이나 근육에 무리가 갔을 가능성이 있으며, 이는 근육의 긴장이나 스트레스, 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있어요. 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요.

운동을 재개하기 전에는 온찜질이나 스트레칭, 마사지 등 비약물적 치료를 시도해 볼 수 있어요. 이러한 방법들은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하여 통증을 완화시킬 수 있어요. 또한, 적절한 워밍업과 함께 충분한 스트레칭을 통해 부상을 예방하는 것이 좋으며, 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요.

만약 통증이 지속되면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

운동 후 어깨 뚜둑소리와 통증, 휴식이 필요한가요?

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