자주 깨고 우는 수면 문제, 해결 방법은?

Question

요즘 잠을 자면 2시간애 1번씩 잠에서 깨고, 요즘 너무힘들어서 자다가 깨면, 울다가 잠들어요.....

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠을 자는 도중에 자주 깨고, 정서적으로 힘든 상태라면 이는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 이러한 증상은 스트레스, 불안, 우울증 등과 관련이 있을 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한, 이러한 상태가 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 도움을 받는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과 내원하시거나 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 받아보실 것을 권장드려요. 필요하다면 가까운 병원이나 상담센터를 방문해 보시길 권장합니다.

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