정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.09.01

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 낮시간 대에 카페인 섭취를 줄여주는 것도 도움이 되며, 저녁에 따뜻한 물로 샤워 등을 통해 몸을 이완시키는 것도 잠 드는 것에 도움이 돼요. 잠이 안 드는 이유는 매우 다양하며, 불면으로 많이 힘드시다면 가까운 정신건강의학과 혹은 내과 진료 받아보시면 도움이 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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