저혈압에 도움이 되는 음식과 운동은?

Question

저혈압에 좋은 음식이나 운동 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

저혈압 관리에 도움이 되는 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

저혈압 관리를 위해서는:

1. 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 특히 땀을 많이 흘리거나, 생리 중이거나, 설사가 심할 때는 더욱 신경 써서 물을 자주 마셔주세요.

2. 갑자기 자세를 바꾸지 말고 천천히 일어나는 습관을 들이세요. 앉았다가 일어날 때나 누웠다가 일어날 때 특히 주의하세요.

3. 어지러움을 느낄 때는 즉시 휴식을 취하고, 증상이 사라진 후에 움직이세요.

4. 누워있을 때는 다리 밑에 베개나 쿠션을 받쳐 다리를 심장보다 높게 유지하는 것이 도움이 됩니다.

5. 소금 섭취를 적절히 하는 것이 도움될 수 있습니다. 단, 다른 건강 문제가 없는 경우에 한합니다.

6. 운동은 점진적으로 시작하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 자세 변화가 적은 수영이나 가벼운 걷기부터 시작해보세요.

증상이 심하거나 지속된다면 의사와 상담하여 저혈압의 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

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