저혈압에 좋은 음식은?

Question

저혈압에 좋은 음식이 있나요? 7월만 되면 실신하기도 하고, 너무 처지고, 면역력이 약해져요.
홍삼, 와인, 커피가 도움이 될까요? 
오늘 혈압은 99/57이었습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

저혈압에 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 저혈압을 관리하기 위해서는 다음과 같은 음식과 습관을 고려해보시는 것이 좋습니다:

1. **수분 섭취**: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수는 혈압을 낮출 수 있으니, 충분한 수분 섭취를 유지하세요.
2. **소금 섭취**: 소금은 혈압을 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 다른 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
3. **작은 식사 자주 섭취**: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 식사를 자주 하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
4. **철분과 비타민 B12**: 철분과 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하면 혈액 순환에 도움이 됩니다. 붉은 고기, 시금치, 콩류 등이 좋은 예입니다.
5. **카페인**: 커피나 차에 들어 있는 카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있습니다. 하지만 카페인의 과도한 섭취는 피해야 합니다.

홍삼, 와인, 커피에 대해서는 다음과 같이 말씀드릴 수 있습니다:
- **홍삼**: 홍삼은 면역력 증진에 도움이 될 수 있지만, 혈압에 미치는 영향은 개인차가 있으므로 주의해서 섭취하시는 것이 좋습니다.
- **와인**: 적당한 양의 와인은 혈액 순환에 도움이 될 수 있으나, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
- **커피**: 커피는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으나, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

현재 혈압이 99/57로 저혈압 상태이시므로, 위의 권장 사항을 참고하시고, 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 만약 저혈압 증상이 심해져 실신 등의 위험이 있을 경우에는 즉시 병원을 방문하시거나 119에 도움을 요청하시는 것이 안전합니다.

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