침 삼키는 것을 의식하게 되었을 때, 어떻게 멈출 수 있을까요?

Question

침삼키는거 의식 이거 어떻게멈추죠

지금 새벽2시부터 안멈춰서 너무졸랴요

실시간 고민 해결사 · Answer

환자님, 불편하신 점 정말 죄송합니다. 침을 삼키는 것에 대한 의식이 강해져서 잠을 못 이루는 것 같군요. 이는 때때로 스트레스나 불안 때문에 일어날 수 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 깊은 숨을 쉬며 몸과 마음을 편안하게 하는 것이 중요합니다. 호흡을 통해 스트레스를 해소하고, 몸과 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
2. 잠자리에 들기 전에는 카페인이나 알코올 등을 피하고, 편안한 환경을 만드는 것이 중요합니다.
3. 만약 이런 증상이 계속된다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 가정의학과 의사 뿐만 아니라 심리상담사나 정신과 의사와 상담하는 것도 고려해보세요.

그러나, 이런 증상이 계속되거나 다른 증상이 함께 나타난다면, 보다 전문적인 진료가 필요할 수 있습니다. 그럴 경우에는 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

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