안녕하세요. 현재 수험생활 중인 학생입니다. 곧 시험을 앞두고 있으며 극심한 스트레스와 압박감으로 11월 경에 우울증 진단을 받았습니다. 불면증이 동반되고 가슴이 늘 답답하며 피로한 상태입니다. 특히 머리가 너무 멍해서 해야하는 공부를 제대로 하지 못하는 것이 너무 스트레스입니다. 머리가 조이는 느낌이고 찌릿? 거리는 느낌이 항상 듭니다. 늘 봐왔던 책들인데도 그냥 책을 쳐다보고만 있는 느낌입니다ㅠ 시험이 일주일 정도 남은 시점이라 압박감이 더 심해진 탓인지 아무 것도 손에 잡히지 않습니다. 제게 도움이 될만한 방법이나 처방이 있는지 궁금해서 질문 남깁니다. 답변 미리 감사드립니다. 좋은 하루 되세요 !
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 큰 시험을 앞두고 있다면 지금의 증상은 자연스러운 현상일 수 있고, 시험에 대한 걱정과 불안 등에 대해서 무조건 벗어나려 애쓰는 것은 오히려 더 불안해지는 결과를 낳을 수 있어요. 시험 전 긴장이 되거나 일이 손에 잡히지 않는 것에 대해 자연스럽게 받아들이고, 지금 이 순간 내가 해야 하고 할 수 있는 것에 집중하는 것이 중요할 것으로 생각돼요. 결과의 불확실성에 대한 불안은 현재 내가 발휘할 수 있는 능력에 영향을 미치기 때문에, 현재 내가 할 수 있는 만큼만이라도 집중과 노력을 다하는 것이 결국에는 차이를 만들어낸다고 생각해요. 시험을 앞두고 불안감이 크시다면 정신건강의학과에 내원하여 의약품의 도움을 받을 수도 있겠으나, 시험을 앞두고 약의 부작용 등에 대해서 더 걱정하게 되실 수 있을 것으로 생각되어 우선은 나의 마음부터 돌아보고 다독여주는 시간이 필요할 것이라고 말씀드리고 싶어요. [참고] - 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 우울증 무기력, 인지기능저하 진료 및 처방 합니다 🍎
대구광역시 중구 동덕로 123-10 2층 (삼덕동2가)
코로나 확진으로 7일 격리후 격리해제 첫날 입니다. 확진되고 첫날 둘째날 정도만 몸살기운 있고 그 후는 기침 조금 가래 조금 있었습니다. 근데 오늘 머리가 좀 멍하니 작은 두통이 있습니다. 이유와 약 처방 받고 싶습니다.
코로나 치료예전에 과호흡으로 불안장애 의심간다는 처방을 받은 적이 있습니다. 그 후로 괜찮아서 병원은 안갔구요. 가끔 밤이되면 불안한 마음이 들고 잠을 잘 못자는 편인데요. 최근 잠을 잘 못자서 그런지 머리가 멍하고 입주변 근육이 어색하고 둔한 기분이 듭니다. 이게 단순한 불안장애인지 다른 이유가 있을지 궁금합니다
정신건강머리에 멍이 들면 왜 욱신거리고 아픈가요
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