안녕하세요. 현재 수험생활 중인 학생입니다. 곧 시험을 앞두고 있으며 극심한 스트레스와 압박감으로 11월 경에 우울증 진단을 받았습니다. 불면증이 동반되고 가슴이 늘 답답하며 피로한 상태입니다. 특히 머리가 너무 멍해서 해야하는 공부를 제대로 하지 못하는 것이 너무 스트레스입니다. 머리가 조이는 느낌이고 찌릿? 거리는 느낌이 항상 듭니다. 늘 봐왔던 책들인데도 그냥 책을 쳐다보고만 있는 느낌입니다ㅠ 시험이 일주일 정도 남은 시점이라 압박감이 더 심해진 탓인지 아무 것도 손에 잡히지 않습니다. 제게 도움이 될만한 방법이나 처방이 있는지 궁금해서 질문 남깁니다. 답변 미리 감사드립니다. 좋은 하루 되세요 !
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
큰 시험을 앞두고 있다면 지금의 증상은 자연스러운 현상일 수 있고, 시험에 대한 걱정과 불안 등에 대해서 무조건 벗어나려 애쓰는 것은 오히려 더 불안해지는 결과를 낳을 수 있어요.
시험 전 긴장이 되거나 일이 손에 잡히지 않는 것에 대해 자연스럽게 받아들이고, 지금 이 순간 내가 해야 하고 할 수 있는 것에 집중하는 것이 중요할 것으로 생각돼요.
결과의 불확실성에 대한 불안은 현재 내가 발휘할 수 있는 능력에 영향을 미치기 때문에, 현재 내가 할 수 있는 만큼만이라도 집중과 노력을 다하는 것이 결국에는 차이를 만들어낸다고 생각해요.
시험을 앞두고 불안감이 크시다면 정신건강의학과에 내원하여 의약품의 도움을 받을 수도 있겠으나, 시험을 앞두고 약의 부작용 등에 대해서 더 걱정하게 되실 수 있을 것으로 생각되어 우선은 나의 마음부터 돌아보고 다독여주는 시간이 필요할 것이라고 말씀드리고 싶어요.
[참고]
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감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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코로나 확진으로 7일 격리후 격리해제 첫날 입니다. 확진되고 첫날 둘째날 정도만 몸살기운 있고 그 후는 기침 조금 가래 조금 있었습니다. 근데 오늘 머리가 좀 멍하니 작은 두통이 있습니다. 이유와 약 처방 받고 싶습니다.
예전에 과호흡으로 불안장애 의심간다는 처방을 받은 적이 있습니다. 그 후로 괜찮아서 병원은 안갔구요. 가끔 밤이되면 불안한 마음이 들고 잠을 잘 못자는 편인데요. 최근 잠을 잘 못자서 그런지 머리가 멍하고 입주변 근육이 어색하고 둔한 기분이 듭니다. 이게 단순한 불안장애인지 다른 이유가 있을지 궁금합니다
어제부터 숨시기가 힘들고 머리가 멍합니다 가슴부위도 살짝 두근두근거리고요 이게 감기로인해 지금 코가심하게 막히는데 산소부족으로 이럴수가있나요?
